Oase.id- Puasa menghadirkan manfaat positif bagi kesehatan. Kewajiban menahan lapar dan dahaga saat siang hari selama Ramadan ini dapat berfungsi sebagai bagian dari proses detoksifikasi yg dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Puasa juga dapat dijadikan sebagai upaua dalam mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan.

Akan tetapi, bagi para penderita maag, puasa memimiliki tantangan sendiri sebab alur dan pola makan yg berubah. Demi meminimalisir risiko datangnya maag saat beruasa, berikut ialah tips yg mungkin dapat dilakukan;

 

Hindari makan terlalu cepat

Makan sahur merupakan kesempatan yg baik bagi pengidap maag untuk memperoleh asupan supaya dapat berpuasa seharian. Namun, sebaiknya hindari makan sahur mendekati waktu imsak sebab itu mau membuat kita makan terlalu terburu-buru.

Makan yg terlalu cepat dapat mengganggu sistem pencernaan dan meningkatkan peluang mengalami sakit maag saat berpuasa.

Baca: Cara Simpel Menghindari Kantuk saat Sahur

 

Jangan meninggalkan sahur

Meskipun tak disarankan mendekati waktu imsak, mau tetapi para penderita maag lebih dilarang lagi meninggalkan santap sahur.

Saat sahur, hidangkan makanan berkarbohidrat tinggi untuk memberikan energi selama berpuasa. Jika tak terbiasa, boleh menggantinya dgn segelas susu, beberapa jenis kacang, maupun kurma.

 

Jauhi makanan pemicu maag

Makanan menjadi salah satu faktor pemicu kambuhnya maag saat berpuasa. Untuk itu, hindarilah makanan yg dapat meningkatkan kadar asam lambung di perut. Seperti, makanan yg berserat tinggi atau pun gorengan.

Tidak baik pula makanan dgn rasa yg terlalu pedas, asin, maupun manis.

 

Minuman

Selain makanan, minuman juga perlu diperhatikan supaya tak menyebabkan maag kambuh. 

Tinggalkan minuman yg mengandung kafein seperti, kopi, teh, cokelat, atau pun soda sebab dapat menyerap kalsium dalam tubuh yg menyebabkan kita mudah lapar atau haus.

Minumlah air putih setaknya dua sampai tiga gelas untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Boleh juga dgn mencampurkan potongan jeruk nipis atau stroberi ke dalam segelas air.

Baca: Kandungan pada Minuman yg Harus Dihindari saat Berpuasa di Masa Pandemi 

 

Berolahraga ringan

Aktivitas fisik ringan yg dilakukan sebelum berbuka puasa mau membuat tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan. Kegiatan ini, selain membantu tubuh tetap sehat juga dapat menghilangkan perasaan lapar. 

Setelah berolahraga ringan, jangan lupa konsumsi banyak air putih saat waktu berbuka puasa tiba.

(SBH)

Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentangLakukan Ini supaya Maag Tidak Menyerang saat Puasa . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.

terima kasih