Oase.id – Kopi kian menjelma minuman popular bagi masyarakat dunia. Banyak ahli menyatakan bahwa kopi ialah minuman yg sehat sebab mampu meningkatkan mood dan rasa kewaspadaan. 

Akan tetapi, kopi juga dinilai sebagai minuman yg mampu menghadirkan dampak bagi kesehatan, apalagi bila diminum secara berlebihan. 

Dampak negatif kopi bagi tubuh antara lain menimbulkan insomnia alias susah tidur, nyeri ulu hati, peningkatan produksi asam lambung, gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, peningkatan kadar gula darah, hingga kelelahan.

Nah, untuk menghindari efek buruk meminum kopi sekaligus cara sehat menikmatinya, berikut ialah 4 tips yg perlu kamu perhatikan; 

Hindari minum kopi setelah jam 2 siang

Dilansir Healthline.com,  kandungan kafein dalam kopi memang dapat memberikan energi lebih dan membantu tetap terjaga ketika merasa lelah, ini alasan utama kopi begitu populer. Akan tetapi, bila mengonsumsi kopi di waktu sore maka otamatis dapat  mengganggu kualitas tidur di malam hari. 

Kurangnya kualitas tidur di malam hari ini mau memunculkan berbagai masalah kesehatan.

 

Peneliti Nutrisi Kris Gunnars mengatakan, bila mau meningkatkan kualitas tidur, maka strategi yg efektif ialah menghindari kopi di sore hari.

Tanpa gula

Mencampurkan gula dgn kopi Juga bukan ide yg bagus, sebab jumlah fruktosa mau tinggi pada minuman tersebut dan mau menyebabkan penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. 

“Sebagai pengganti gula anda dapat menggunakan pemanis alami seperti stevia,” kata Kris.

Baca: Odol dan Kopi Bisa bikin Kulit Kakimu Cerah

 

Merek berkualitas dan organik

Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam. 

Tak sedikit biji kopi yg disemprot pestisida sintetis yg tentunya berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan bagi manusia. 

“Untuk menikmati kopi yg lebih sehat pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik dan perhatikan kualitas produk yg mau dibeli,” ujar Kris.

Baca juga: Membedah Kontroversi Kopi dalam Karya Syekh Ihsan Jampes Kediri

 

Hindari minum terlalu banyak

Perhatikan asupan kafein pada kopi. Kafein yg berlebih mau memberikan efek samping yg merugikan meskipun sensitivitas orang terhadap  kafein berbeda. 

Menurut Health Canada, takaran ideal mengonsumsi kopi ialah tak lebih dari 2,5 mg untuk tiap per kg berat badan per harinya. Atau setara dua cangkir kopi perhari untuk seseorang dgn berat badan 80 kg.

(SBH)

Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentang4 Cara Sehat Menikmati Kopi . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.

terima kasih