Pada kesempatan ini kami mau mengulas tentang Membahas tentang tiga Cara Mudah buat Menghentikan Overthinking,
– Menghadapi banyak aktivitas dgn beberapa kekhawatiran, mungkin mau mengganggu ketenangan. Untuk menenangkan pikiran tersebut atau biasa disebut overthinking, para ahli menyarankan salah satunya buat melakukan meditasi buat sejenak menyingkirkan beberapa kekhawatiran atau kecemasan yg tak penting.
Menurut studi 2013, terlalu banyak pikiran dan memikirkan pikiran yg sama berulang kali berpotensi meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental tertentu. Dilansir dari healthline.com, berikut kiat- kita yg dapat membantu mengurangi overthinking.
1. Tetap beraktivitas
Menemukan hobi ataupun kegiatan baru dapat jadi ampuh buat mengurangi tubuh berpikir berlebihan. Mungkin setiap orang memiliki caranya masing-masing, namun ini ada beberapa contoh kegiatan yg dapat menjadi inspirasi:
- Mempelajari keterampilan memasak
- Pergi berolahraga
- Melukis atau membaca buku
- Menjadi sukarelawan
- Lakukanlah aktivitas baru secara berkala dan menyisihkan waktu setidaknya 30 menit dalam sehari.
2. Atur pernapasan
Jika kamu melamun dan memikirkan banyak hal yg mengganggu aktivitasmu, cobalah buat menutup mata dan tarik nafas dalam-dalam. Latihan di bawah ini dapat juga membantu tubuh lebih santai:
- Temukan tempat yg nyaman buat duduk lalu merilekskan leher dan bahu.
- Kemudian letakkan satu tangan di atas jantung dan tangan lainnya pada bagian perut.
- Dilanjutkan dgn menarik nafas dan membuangnya melalui hidung, dan perhatikan bagaimana dada dan perut bergerak ketika bernapas.
- Lakukan latihan ini sebanyak tiga kali sehari selama 5 menit atau bila pikiranmu membuat lelah.
3. Mengenali pikiran negatif
Untuk menghilangkan pikiran yg mengganggu kehidupan sehari-hari, cobalah dgn mengidentifikasi hal-hal negatif yg terlibat, dgn cara berikut ini:
- Siapkan buku catatan buat menuliskan hal-hal yg berkaitan dgn situasi yg menimbulkan kecemasan, suasana hati, dan pikiran negatif yg muncul secara tiba-tiba.
- Mengevaluasi mengapa situasi atau keadaan tersebut mampu menyebabkan pikiran negatif.
- Menemukan beberapa alternatif buat menghilangkan pikiran negatif. Misalnya, alih-alih langsung melontarkan, “Ini mau menjadi kegagalan yg luar biasa”, cobalah sesuatu seperti, “Saya benar-benar mencoba yg terbaik.”
Itulah beberapa cara yg dapat dilakukan setiap hari buat mengurangi atau menghentikan pikiran negatif yg mampu mengganggu aktivitas sehari-hari.
Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentang tiga Cara Mudah buat Menghentikan Overthinking . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.
terima kasih