Oase.id- Berpuasa dapat menghadirkan aura positif bagi tubuh, membantu menurunkan berat badan, serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Ramadan sering dianggap sebagai satu-satunya bulan dapat dimanfaatkan orang-orang untuk memperbaiki kualitas tubuh melalui kewajiban berpuasa. Padahal, proses pembaharuan pola makan, pengendalian diri, melatih kedisiplinan, dan mengembangkan empati dan kepedulian sosial itu mau melahirkan hasil lebih baik bila dilakukan dalam waktu yg lebih panjang.

Mengutip Alodokter, diet atau penurunan berat badan yg direkomendasikan ialah 0,5 hingga 1 kilogram per-minggu. Jadi, untuk menurunkan berat badan sebesar 5-8 kilogram, kamu dapat melakukannya selama 8 minggu. Dari hitungan tersebut, maka amat pas bila kita memulainya sejak awal Syakban sampai pengujung Ramadan.

Berikut ialah tips mengawal diet dgn memanfaatkan puasa sunah selama bulan Syakban hingga Ramadan;

 

Kandungan air

Perbanyaklah konsumsi air putih saat sahur dan berbuka. Berpuasa selama kurang lebih 12 jam membuat tubuh banyak kehilangan cairan. Minumlah sekurangnya 10 gelas di waktu malam demi menggantikan cairan yg hilang di siang hari.

Baca: Ramadan kian Dekat, Jauhi 5 Makan Ini Demi Lambung Sehat

 

Tidak hanya minum, perbanyak pula konsumsi makanan yg mengandung air. Semangka, menjadi pilihan baik untuk menjadi pencuci mulut saat santap sahur dan berbuka puasa.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola. Kafein dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil yg dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman bersoda dgn gula berlebih juga mau menambah kalori dan merusak pola diet yg sedang dilakukan.

 

Makanan yg tepat

Utamakan menyabilan menu sehat saat santap sahur. Hal ini berfungsi supaya asupan energi memenuhi kadar cukup bagi tubuh.

Makanan karbohidrat kompleks yg terdiri dari buah, sayuran, kacang-kacangan, dan buncis mau mejadi sumber energi yg tahan lama sepanjang hari. 

 

Cobalah ganti menu berbuka puasa dgn makanan yg memiliki lemak tak jenuh dan sehat seperti alpukat, kacang tawar, salmon, atau minyak zaitun. Makan 3 buah kurma ketika berpuasa juga dapat menjadi sumber serat yg sangat baik.

 

Menu sahur

Oatmeal dgn smoothie susu rendah lemak cocok untuk santapan sahur bagi yg berdiet. Buatlah dgn buah segar. Kemudian, sup berisi wortel cincang, seledri, dan bawang. 

Menu mau makin lengkap dgn rebusan sayur-sayuran seperti labu, kentang, dan buncis.

Baca: Ramadan Sebentar Lagi, Siapkan 5 Hal Ini untuk Menyambut Bulan Suci

 

Hidangan berbuka

Untuk berbuka puasa, bolehlah menyabilan menu dari olahan ayam yg dipanggang, dilengkapi dgn sayuran tumis, kemudian disabilan bersama buncis.

Jika tida, dapat dgn memanfaatkan menu ikan bakar lengkap dgn sayuran panggang dan nasi merah.

(SBH)

Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentangTips Memanfaatkan Puasa Syakban untuk Program Diet Sempurna hingga Ramadan . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.

terima kasih