Oase.id– Salah satu kekhasan tradisi masyarakat Muslim Asia Tenggara, termasuk Indonesia saat menyambut Idulfitri ialah dgn menyabilan aneka hidangan yg mengandung lemak. Sebut saja, opor ayam, rendang, dan lainnya.

Akan tetapi, kenikmatan yg dapat dirasakan saat menyantapnya, sangat mungkin mau mengganggu proses diet yg sedang kamu rancang dan jalankan. Makanan-makanan tersebut disinyalir dapat dgn cepat menambah berat badan akibat banyaknya kandungan lemak di dalamnya. 

Baca: WhatsApp Sudah Bisa Video Call hingga 8 Orang, Begini Caranya!

 

Dilansir dari HealthLine, lemak, sebenarnya dapat digugurkan hanya dgn olahraga ringan. Nah, berikut ialah 4 jenis olah tubuh ringan yg dapat kamu lakukan selepas menyantap aneka hidangan Lebaran berlemak;

 

Jogging 

Ahli bidang nutrition and dietetics di University of Auckland Ryan Raman menjelaskan, jogging merupakan salah satu latihan yg bagus untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Kegiatan ini dapat dilakukan secara mudah dan di mana saja dgn memasukannya ke dalam rutinitas mingguan.

Cobalah melakukan setaknya lari kecil selama 20-30 menit sebanyak 3 sampai 4 kali dalam per minggunya.

 

“Sebuah penelitian menunjukan bahwa jogging dapat membantu membakar lemak visceral, yg umumnya dikenal sebagai lemak perut, lemak ini yg mau menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes,” kata Raman.

 

Bersepeda

Selain dapat menurunkan berat badan, bersepeda juga mampu meningkatkan kebugaran. Bersepeda dapat dilakukan berkeliling kompleks maupun tetap di dalam ruangan dgn menggunakan sepeda stasioner.

“Bersepeda dgn teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung,” kata Raman.

 

Berenang

Olahraga yg menyenangkan sekaligus dapat menurunkan berat badan ialah berenang. Berenang selama 30 menit dipastikan dapat membakar 298–409 kalori. 

Sebuah studi Effect of Regular Swimming Exercise on the Physical Composition, Strength, and Blood Lipid of Middle-Aged Women menunjukan, berenang selama 60 menit dan dilakukan sebanyak 3 kali per minggu dapat memberikan efek penurunan berat badan dan mengurangi faktor risiko penyakit kolesterol maupun trigliserida darah.

“Selain itu, berenang juga menjadi pilihan untuk pemulihan cedera atau nyeri sendiri,” jelas Raman.

Baca: Tips Belanja Kebutuhan Lebaran saat Pandemi Covid-19

 

Yoga

Olahraga yoga mampu membakar banyak kalori yg mau mendorong penurunan berat badan. Dengan melakukan yoga selama 30 menit setiap hari, maka mau ada sebanyak 149 kalori yg terbakar.

Sebuah studi Yoga in Women With Abdominal Obesityßža Randomized Controlled Trial menjelaskan, dalam 12 minggu pada 60 wanita dgn obesitas yg melakukan dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang dgn rata-rata 1,5 inci atau 3,8 cm.

(SBH)

Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentang4 Hal yg Mesti Kamu Lakukan Setelah Menyantap Hidangan Lebaran Berlemak . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.

terima kasih