Pada kesempatan ini kami mau mengulas tentang Membahas tentangSmoothies Hijau, Minuman yg Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh,
Masa pagebluk Covid-19 ini mewajibkan masyarakat untuk lebih menjaga kesehatan. Salah satunya dgn mengkonsumi makanan sehat yg bermanfaat bagi tubuh. Smoothie misalnya.
Smoothie hijau ialah minuman yg terbuat dari sayuran hijau dicampur dgn buah-buahan. Sayuran hijau yg biasa dibuat oleh kebanyakan orang ialah bayam, selada, kangkung, sawi hijau, daun kelor dan sayuran hijau lainnya. Sementara, buah yg biasa menjadi campuran supaya rasanya lebih segar ialah pisang, apel, pir, alpukat dan tomat.
Minuman ini cocok dikonsumsi masa pandemi. Mengapa demikian?
Berdasarkan komparasi hasil jurnal penelitian, kandungan klorofil smoothie hijau dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami, membersihkan darah, meremajakan tubuh dan alternatif modifikasi diet tinggi serat.
Mengkonsumsi smoothie secara berkala juga berguna bagi sistem pencernaan tubuh sebab terdiri dari serat larut air yg dapat menyerap cairan dan membentuk gel di dalam lambung, sehingga memperlambat gerak peristaltik usus serta memperlambat penyerapan glukosa oleh usus 8 halus.
Smoothie juga memiliki nilai indeks glikemik rendah, kaya mau vitamin serta mineral termasuk kalsium, kalium, magnesium, vitamin A, C, dan E dan antioksidan.
Cara membuat smoothie hijau
Alat dan Bahan:
-Blender
-Air
-Sayuran hijau (opsi bayam, selada, kangkung, sawi hijau, daun kelor dan sayuran hijau lainnya)
-Buah (opsi pisang, apel, pir, alpukat dan tomat)
-Pemanis (opsi gula, madu dan susu)
Langkah Pembuatan:
- Siapkan semua alat dan bahan
- Cuci bersih sayuran hijau dan buah yg dimaukan
- Masukkan semua bahan ke dalam blender
- Tambahkan air secukupnya dan pemanis seperti gula, madu atau susu
- Haluskan hingga benar-benar lembut dan homogen
- Smoothie hijau siap disabilan
Untuk tambahan serat, dapat menambahkan biji chia atau biji flax. Sementara, untuk tambahan protein dapat menggunakan spirulina, clorella, atau kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari. Serat dan protein dapat menjaga kenyg lebih lama.
Itulah beberapa manfaat dan tips mengonsumsi smoothies hijau. Semoga bermanfaat.
Demikianlah ulasan mengenai Membahas tentangSmoothies Hijau, Minuman yg Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh . apabila ada pertanyaan dapat dgn menuliskan pada kolom komentar dibawah ini.
terima kasih